技術研究　１ 　　
　　　　　　　　１９９９年３月　　第２回ゴールド愛知大会開催記念　発信　　為国


　≪A≫・基本練習

　�T・ストローク（手でトス→ラケットでトスされたボールを打つ）

　

（１）横のフットワーク（�Aはオアハンド，�@はバックハンドストで）

　 　　活動の仕方

　　　・試技者はほぼ中央の位置にてボールを待つ
　　　・�@はバックハンドストロークで返球
　　　・�Aはフオアハンドストロークで返球
　　　・�@と�Aを交互に１０球ずつ
　　　・慣れてきたら�@からストレート叉はクロスに打ち分ける
　　　・�Aからも同様に打ち分ける　

	指導者Ｏ		�A	●●
			●
			�@

　　　　留意点

　　　　・２，３球で止めずに１０球以上続ける
　　　　・ボールの出すタイミングはストロークで返球のタイミングで
　　　　・バックが苦手な人には緩くやや短いボールを出す
　　　　・ラケットの握り方
　　　　　イースタン・・ドライブはかけ難い正確に打てる。が初心者にはこの持ち方から
　　　　　ウエスタン・・・ドライブがかけ易くスピードボールに対応できる
　　　　　セミウエスタン・・上の良いところを兼ね備えている
　　　　　コンチネンタル・・ドライブを強くかけるのに適している。コントロールが難しい












　（２）前後のフットワーク（�@、�A、�Bともフオアハンドストロークで）

　　　　活動の仕方

　　　　　・コートの右端に待機
　　　　　・�@→ネット前→�Bの順で指導者から出されたボールを打つ
　　　　　・２〜３個の球拾いをしてから順につく
　　　　　・能力に応じて返球に工夫をする

　　　　　　　　　　　　　　　　　　�Aはコートの中

	指導者Ｏ			�B �@ ●

　　　　留意点
　
　　　　　・早く動いて一旦止まってから打つ
　　　　　・人数が多い時は球拾い役と２つに分ける
　　　　　・１コート４〜５人くらいが適当





　（３）横のフットワーク（回り込んで打つ）

　　　　活動の仕方
　　　　　・ほぼ中央に位置して待機
　　　　　・�@は回り込んでフオアハンドで打ち、�Aも�@から素早く大きく動いて横の
　　　　　　フットワークを生かしてフオアハンドで打つ
　　　　　・上記を３回続けたら交代

	指導者Ｏ			�A
				●●●●
				�@

　　　　留意点
　　　　　・�@は回り込んで打つので指導者は�Aから�@への球出しはゆっくり出す
　　　　　・余裕があればストレート,クロスを打ち分ける
　　　　　・横のフットワークは早くボールの落下地点に行くために、初めは大また、ボール
　　　　　　の近くでは小またでコントロールする
　　　　　・１コート４人くらいが適当










　（４）ストレート打ち（芝を離す）

　　　　活動の仕方
　　　　　・１コートを２つに分ける（間隔１ｍ）
　　　　　・ＡとＣ、ＢとＤで半コートを使ってストレート打ち
　　　　　・５分後にＡとＢが交代、更に５分後にＣとＤが交代

　　　　留意点
　　　　　・少々コートからボールが逸れても続ける。しかし、バックアウアトは止める
　　　　　・何球続くか競争すると緊張感を得て練習できる








　（５）クロス打ち

　　　　活動の仕方
　　　　　・４人が１コートに入り、お互いにクロスで打つ
　　　　　・５分後にＡとＢが交代、更に５分後にＣとＤが交代

Ｂ		Ｄ
Ａ		Ｃ

　　　　留意点
　　　　　・体やラケットがお互いに当たらないように注意
　　　　　・大きく外れたボールは無理して打たない
　　　　　・特にベースラインから出たボールは打たない（相手に出たことを知らせる意味でも）













　（６）効率的な練習（多人数の場合）

　　　　活動の仕方
　　　　　・Ｐは対角へ（y地点）へ、Qは反対側（x地点）へ球出し
　　　　・abｃはバックハンドストローク
　　　　・deｆはフオアハンドストローク
　　　　・１０球打ったらａはfの後ろへ、dはcの後ろにつく
　　　　・ストレート５本、クロス５本
　　　　・ボール拾いも６人いれば１２人が１コートで練習できる
　

	指導者Ｑ
			a	b	c
	指導者Ｐ		d	e	f

　　　　留意点
　　　　　・調和のとれたグランドストロークのため次の事柄を念頭に入れて行なう
　　　　　　　つま先スタート　
　　　　　　　フートワーク
　　　　　　　膝の屈伸と重心の移動
　　　　　　　肩，腰の回転と重心の移動
　　　　　　　肘の曲げ伸ばし
　　　　　　　左手の活用



































　
　�Uサービス

　　（１）サービスの練習１（サービス病対策）

　　　　活動の仕方
　　　　　・足を逆にして打つ
　　　　　・テイクバックを大きくしたり，小さくしたり
　　　　　・手の平で打つように、ボールをよく見て、ラケットの方向を真っ直ぐに
　　　　　　押し出す
　　　　　・インパクトのイメージ、強弱力の入れ方，トスの上げ方、回転をかける
　　　　　　などいろいろな要素を考えて自分の合う方法を編み出す

		Ｏ
			←　O　Ｏネット近くより始めてだんだんと 　　　　　　べースライン近くで。

　　　　留意点
　　　　　・ネットを移動して入れるコートを広くすると安心する
　　　　　・サービスの位置をベースラインの前３ｍ，２ｍ、１ｍから行なう
　　　　　・インパクトはつま先前あたりで（ボールが良く見える位置）
　　　　　・ラケットを立てないこと



　


　　（２）サービスの練習２（コース狙い）

　　　　　活動の仕方
　　　　　　・ベースライン近くの右側，中央，左側を狙って３０球づつ打つ
　　

	Ｏ

　　　　留意点
　　　　　・当たると動くテッシュペ＾パーなど置いて置くと解かりやすい
　　　　　・ラインテープを張ったり、コートの端をまくっておく方法











　　　（３）サービスの練習３（コース狙い）

　　　　　活動の仕方
　　　　　　・ベースライン近くの長いサービス
　　　　　　・ネット近くの短いサービス

	Ｏ

　　　　留意点
　　　　　・狙う地点を呼称してからサービスを行なう
　　　　　・３０球単位で行なう







　　（４）サービスの練習４（壁を利用した練習）

　　　　　活動の仕方
　　　　　　・壁の跳ね返りを利用した練習
　　　　　　・壁から６ｍ弱離れた所からサービス
　　　　　　・壁から１ｍ離してネットを立てる

　
　　　留意点
　　　　・ネットすれすれのサービスを出す
　　　　・白帯を狙うとよい
　　　　・壁とネットの間にボールが多くたまるとよい
　　　　・能力に応じてネットを壁から離す










　　�Vボレー

　　（１）ラケットの面作り

　　　　活動の仕方
　　　　　・２人キャッチボール（横向きで）２０球づつ（以下同じ数）
　　　　　・１人が投げ1人はラケットで打つ
　　　　　・指導者Ａから投げられたボールを立ちボレー（バック面）
　　　　　・指導者Ａから投げられたボールを座りボレー（フオア面）
　　　　　・指導者Ｂの位置からラケットで打たれたボールを座りボレーと
　　　　　　立ちボレーで行なう
　　　　　・連続ボレー

指導者Ｏ

●

●

　　　　留意点
　　　　　・立ちボレーではラケットのヘッドをできるだけ立てる
　　　　　・面はネットに平行
　　　　　・ラケットを振らない（オーバーネットに注意）





　　（２）サービス＆ボレー

　　　　活動の仕方　注（ルール改訂で行なわれなくなった）
　　　　　・サービス＆ボレー（コートの中央よりサービス）２０球
　　　　　・サービス＆ボレー（ベースラインよりサービス）２０球
　　　　　・逆サイドからも同様にして行なう

指導者Ｏ

●

●

　　　　留意点
　　　　　・ラケットのヘッドを下に向けない
　　　　　・ラケットは振らないで押し出す
　　　　　・アプローチの仕方は相手の打点と自コートのコーナーを結んだ線の中












　

　（３）サービス＆レシーブからボレー

　　　　活動の仕方
　　　　　・サービス＆ラリー（シングルス）
　　　　　・ラリーで短いボールが来たとき、前に出ながら相手のバックサイドに
　　　　　　ボールを送りながらボレー態勢に入る
　

指導者Ｏ

●

●●●

　　　　　留意点
　　　　　・短いボールはすくい上げるようにしてスピンをかける
　　　　　・短いボールとはベースラインの前で打つようなボール







　　（４）ダブルボレー

　　　　　活動の仕方
　　　　　　・ダブルスのサービス＆ボレー
　　　　　　・Ａがレシーブ、Ｂがボレー、続けてＡがボレー
　　　　　　･５球でＡとＢが交代
　　　　　　・バックサイドも同様にして行なう

		指導者Ｏ		Ａ
				Ｂ

　　　　留意点
　　　　　・Ｂがボレーしてからの動き
　　　　　　　しゃがむ，横へ移動
　　　　　・ＡはＢの後ろ中央にて待つ








　≪B≫・応用練習
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緊張感を得ての練習


　　（１）３人でのラリー戦

　　　　活動の仕方
　　　　　・３人１組で行なう
　　　　　・２回ミスしたら交代。残りの人のミスは０に戻す
　　　　　・交代して入った人のサービスから再開
　　　　　・ラリー中のネットインは有効

Ａ

Ｂ

　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｃ
　　　留意点
　　　　・１回ミスしたらワンミスまたはリーイチと呼称してプレッシャーを与える
　　　　・上級者は１回ミス、初級者は３回ミスとハンデイをつけて行なうとより
　　　　　緊張感を高めることができる





　　（２）５人でのラリー戦

　　　　活動の仕方
　　　　　・５人１組で行なう
　　　　　・２回ミスしたら交代。残りの人のミスは０に戻す
　　　　　・交代して入った人のサービスから再開
　　　　　・ラリー中のネットインは有効
　　　　　・交代は素早く行なう

		Ｂ		Ｄ
		Ａ		Ｃ
			Ｅ（Ｆ）

　　　　　留意点
　　　　　　・１回ミスしたらワンミスまたはリーイチと呼称してプレッシャーを与える
　　　　　　・上級者は１回ミス、初級者は３回ミスとハンデイをつけて行なうとより
　　　　　　　緊張感を高めることができる
　　　　　　・６人１組でも可能（ダブルス戦）





　　（３）サービス＆ボレー（シングルスで相手を倒せ）

　　　　活動の仕方
　　　　　・ＡＢＣそれぞれが各自カウントをとりながらサービス＆ボレーを行なう
　　　　　・Ａがライバルに１ゲーム勝てばライバルと交代。ライバルはＣの後ろに
　　　　　　つく。ＢＣの今までのポイントは無効。
　　　　　・Ａがライバルに負けたらＣの後ろにつき最初からやり直す。ＢＣの今ま
　　　　　　でのポイントは有効。

Ａ

Ｂ

Ｃ

Ｄ

　　　　　留意点
　　　　　　･ライバルとはシングルスの試合を１ゲームする積りで行なう
　　　　　　･ライバルの位置に指導者を置いて挑戦するもよし
　　　　　　・ライバルと力の差がある場合は適当なハンデイをつける









　　（４）サービス＆ボレー（ダブルスで相手を倒せ）

　　　　活動の仕方
　　　　　・（３）をダブルスに置き換えて行なう
　　　　　･人数の多い時は有効
　　　　

Ａ

Ｂ

Ｃ

Ｄ

　　　　留意点
　　　　　・（３）と同じ












　　（５）ダブルスペアの強化練習

　　　　活動の仕方
　　　　　･ダブルスのサービス＆ボレー
　　　　　・指導者がフオアサイドからサービス、Ｂがボレー
　　　　　・ダブルスペアＡＢには持点５を与える
　　　　　・成功したら１ポイントを与え，失敗したら１ポイントを減ずる。
　　　　　・１０ポイントになるか０ポイントになったらバックサイドで同様に。

	指導者Ｏ		Ａ
			Ｂ

　　　　留意点
　　　　　・Ａはダブルボレーに出る
　　　　　・ハンデイをつけたり持点を適当に変えて行なう








　　（６）１０ポイント制のラリー戦

　　活動の仕方
　　　・ＡとＢでシングルス１０ポイント試合
　　　･他のものも同様にして行なう
　　　・４人ぐらいで行なうのが適当

Ａ

Ｂ

　　　　留意点
　　　　･能力別の法が興味大
　　　　・ハンデイつけるもよし









　　（７）防球ネットに当てよう

　　　　活動の仕方
　　　　　・相手の出すサービスをレシーブした際、ネット際に立てられた防球
　　　　　　ネットに当てる
　　　　　・１０球試技して成功した数を記録する

指導者Ｏ

●

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑防球ンネットを立てる

　　　　留意点
　　　　　･初心者には防急ネットをネットから離す
　　　　　・力強く打つこと
　　　　　・ネットすれすれを狙う






　　（８）サバイバルラリー戦

　　　　活動の仕方
　　　　　・４〜５人を１チームとして２つのチームがコートに相対して入る
　　　　　・順にラリーを続けるがミスした者はラリーに参加できない
　　　　　・最後に残ったものがチャンピン
　　　　　・時間を２分と制限して残った人数で勝敗を決する
　　　　　･途中で全員いなくなればそのチームは時間内でも負け

	Ｏ	Ｏ			● ●
				●	●
	Ｏ Ｏ

　　　　　留意点
　　　　　　･ボレーは無し
　　　　　　・カットしたり，早いボールを出して相手のミスを誘う

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