技術研究　２　　　　　　　２０００年３月　発信　　為国

Ａ】　サービスの練習

１）長いサービス
Ο準備
・ベースラインと平行に１ｍ内側にラインテープを張る
・テッシュペーパーの箱をベースライン２０ｃｍ内側に置く
　　

Ｃ		Ｂ
Ａ		Ｄ

Ο活動の仕方　１
・ＡＢＣＤの４人が対角に入りサービスを行なう
・ベースラインとラインテープの間に入れるようにする

Ο活動の仕方　２
・テッシュペーパーに当たるように狙う
・右側で１０球、左側で１０球行い交代

Ο留意点
・２０球の内入った数を競うことで緊張感を与える
・テッシュペーパーに当たればもらえると約束すれば余興としても楽しめる

２）短いサービス
Ο準備
・ネットから２メートルのところにラインテープを張る

Ο活動の仕方
・ＡＢＣＤの４人が対角に入りサービスを行なう
･大きく振るゼスチャーをしながらネット際の短いサービスを入れる
・ＢＤはそれぞれ前へのフットワークを生かしレシーブする
・左右１０球で交代

Ο留意点
・ドライブをかけたり、フラットに打ったりスライスかけたり変化をつける

３）スライスサービス
Ο準備
・１）及び２）で使ったコートと同じ

Ο活動の仕方
・ＡＢ，ＣＤがそれぞれ対角に入る
・お互いに長いボール、または短いボールを回転をかけて出す
・一方がサービス，他方はレシーブを行なう。長いボール１０本、短いボール
　１０本を呼称しながら出す。2０本で交代

Ο留意点
・ラケットを右上から振り下ろすようにしてボールに逆回転を与えながら打ち
　出す
・長いボールはラケットを立てて押し出すようにして回転を与える
・短いボールはレシーブ＆ボレーが得意な人には使えない

４）コースねらいサービス
Ο準備
・１）及び２）で使ったコートと同じ

Ο活動の仕方
・ＡＢ，ＣＤがそれぞれ対角に入る
・センター，コーナー,、ショートそれぞれ１０本ずつサービスを行なう

Ο留意点
・サービスする前に狙う所を呼称してから行なう

５）バックハンドサービス
Ο準備
・特に無し

Ο活動の仕方
・１2年度から認められるようになった
・ラケットの裏面でバトミントンのショートサービスの要領で行なう
・バックハンドストロークの積りで打ち出す

Ο留意点
・サービス病で止むをえない場合に試す価値はあるが、今のところ
　フオアハンドサービスに勝るものは出てこない

６）早いサービスを正確に　その１
Ο準備
・デジタルカメラで撮影（工事中）
・４０ｃｍくらいのヒモを輪にしたものを１５〜２０個、写真のようにヒモに
　通しネット上に張る
・早いサービスを得る為には、早いスイングに加えて
　　�@高い位置から打つこと
　　�Aネットすれすれに通過すること
　の要員が加われば達成される。高さは腰の高さ以下との制限があるので
　�Aの要因を解かりやすく見やすくしたのが上の写真のネットである

Ο活動の仕方
・ＡＢ，ＣＤがそれぞれ対角に入る
・お互いにフオアサイド,バックサイドで早いサービスで輪を揺らすように
　狙って打つ

Ο留意点
・成功して喜びを得る為に、はじめは
　　ネットと紐の間隔を広く取る。上達するに従って狭くする

７）早いサービスを正確に　その２
Ο準備
・壁際に壁と平行にネットを置く

Ｏ活動の仕方
・ネットから５ｍ離れた所にラインテープを張り、壁（ネット）に向かって
　サービスを行なう
・早いサービスで壁とネットの間にボールが入るようにネットすれすれに
　通過するように白帯のすぐ上を狙う

Ο留意点
・成功して喜びを得る為に、はじめは
　　ネットと壁の間隔を広く取る。上達するに従って狭くする

Ｂ】　ストロークの練習

１）フオアハンドストローク　　その１（正確な返球）
Ο準備

Ｄ Ｅ Ｆ	コーチ 　　　Ｏ		Ｂ
			Ｄ

Ο活動の仕方
・ＡＢＣは試技者、ＤＥＦはボール拾い
・�@指導者は２ｍ前より球出し
　　　　それぞれ２０球で試技者、ボール拾いが交代
・�A指導者は５ｍ前より球出し
　　　　それぞれ２０球で試技者、ボール拾いが交代
・�B指導者は１０ｍ前より球出し
　　　　それぞれ２０球で試技者、ボール拾いが交代

＊それぞれ１０球はクロス,１０球はストレートに返球する

Ο留意点
・一人２０球打つことによりフオームの矯正を行なう
・クロス、ストレートは能力に合わせて行なう

２）フオアハンドストローク　　その２
　　　　　　　　　　　　　　　　　（ネットすれすれの返球）
Ο準備

Ｚゾーン
Ｇゾーン

　防球ネット（高さ７０ｃｍぐらい）

Ｄ Ｅ Ｆ

コーチ 　　　Ｏ

Ａ，Ｂ，Ｃ

Ο活動の仕方
・ＡＢＣは試技者、ＤＥＦはボール拾い
・�@指導者は２ｍ前より球出し
　　　　それぞれ２０球で試技者、ボール拾いが交代
・�A指導者は５ｍ前より球出し
　　　　それぞれ２０球で試技者、ボール拾いが交代
・�B指導者は１０ｍ前より球出し
　　　　それぞれ２０球で試技者、ボール拾いが交代

＊それぞれ１０球はクロス,１０球はストレートに返球する

Ο留意点
・やや力を入れた早いボールでネットすれすれを狙う
・一人２０球打つことによりフオームの矯正を行なう
・Ｇゾーンはネットすれすれなのでボレーがし難い。Ｚゾーンはボレーが
　し易い

３）バックハンドストローク
Ο準備
　　

Ｄ Ｅ Ｆ	コーチ 　　　Ｏ		Ａ，Ｂ，Ｃ

Ο活動の仕方
・１）フオアハンドストロークに同じ

Ο留意点
・１）に同じ
・バックハンドでのドライブ打法はなかなか苦労があるようで、ボールの
　数を増やして練習のこと
・スライスでの返球が多く見られるのでコース,高さに留意する
　（ボレーし易いボールにならないように）
・打った後、フットワークを使って中央の位置へ戻ること

４）ストレート打ち
Ο準備
　　デジカメ写真

Ο活動の仕方
・ＡＢは右半コートで、ＣＤは左半コートを使ってストレート打ち。
・６人いたら半コートを３人で使う。ＡＢのうち２回失敗したものが退きＣと
　交代

Ο留意点
・衝突を避けるためにコートを離す
・ネットは離したコートの真中に置けば両面が使える

５）フットワーク
Ο準備

Ｄ Ｅ Ｆ	コーチ 　　　Ｏ		�@
			Ａ、Ｂ、Ｃ
			�A

Ο活動の仕方　　その１　横のフットワーク
・ＡＢＣは試技者、ＤＥＦはボール拾い
・試技者Ａは中央に位置し右で１球（フオアハンド）左で１球（回り込んで
　フオアハンド）の２球を打つ。ＢＣも同様。１人が２０球打ったらＤＥＦと交代

Ο活動の仕方　　その２　前後のフットワーク
・ＡＢＣは試技者、ＤＥＦはボール拾い
・試技者Ａは中央に位置し右で１球（フオアハンド）、前で短いボールを打ち
　続いて３球目（長いボール）を後ろに動いて打つ
・ＢＣも同様。１人が２０球打ったらＤＥＦと交代

Ο留意点
・フットワークはカニあしにならないように運び方を注意して行なう
・一歩でも,二歩でもフットワークの最後の足は軸足になるようにして、重心を
　十分乗せて打てるように一歩目で調整する

Ｃ】　ボレーの練習　

１）座りボレー
Ο準備

Ｄ Ｅ Ｆ	コーチ 　　　Ｏ
			Ａ、Ｂ、Ｃ

Ο活動の仕方
・ＡＢＣ試技者、ＤＥＦはボール拾い
・Ａはネット前２ｍに位置しコーチが打とうとしてボールをバウンドさせた時に
　前に座り込みラケットを立てて表面でボレーを行なう。　続けて左よりの
　ボールを表面で打つ．　　BCも同様。　一人２０球でDEFと交代

Ο留意点
・ボールを良く見てラケットの中心に当てる
・座り込みながら（これがボールを押し出す力になる）ボレー

２）立ちボレー
Ο準備

Ｄ Ｅ Ｆ	コーチ 　　　Ｏ		Ａ，Ｂ，Ｃ

Ο活動の仕方
・ＡＢＣ試技者、ＤＥＦはボール拾い
・Ａはコートの右よりのネット前２ｍに位置しコーチが打とうとしてボールを
　バウンドさせた時に中央に走りでて，体をネットに垂直になるようにして
　ラケットの裏面でボレーを行なう。　続けて右よりのボールをやはり裏面で
　ボレー．　　BCも同様。　　　　一人２０球でDEFと交代

Ο留意点
・立ちボレーは右利きの場合、右の方（ラケットを立ててしまう）、もしくは遠く
　左のボールにウィークポイントがあるのでネットに詰め過ぎないようにしたい。

３）アプローチ
Ο準備

落下点Ｏ		Ａ
		Ｂ

Ο活動の仕方
・ボレーのためのアプローチの目安はボールの落下点とベースラインの端を
　結びネットとの交点の内側。　上の図参照

Ο留意点
・外側を通過するボールはサイドラインを割るアウトボールになることが多い。

４）レシーブ＆ボレー
Ο準備

Ｄ Ｅ Ｆ	コーチ 　　　Ｏ		Ａ，Ｂ，Ｃ

Ο活動の仕方
・ＡＢＣ試技者、ＤＥＦはボール拾い
・コーチはサービス＆ストローク
・Aはフオアサイドに位置しやや短いサービスをレシーブ＆ボレー。続いてB,C。
・次にAはバックサイドに位置しやや短いサービスをレシーブ＆ボレー。
　続いてB,C。
・一人１０球でDEFと交代

Ο留意点
・コーチはサービスはやや短めに出す
・コーチは立ちボレー，座りボレーの両方に対応したボールを出すこと
・ダブルスの場合は早いサービスでもレシーブ＆ボレーが成立する
・ダブルスの場合、試合形式でカウントをとりながらコーチを負かすように出来る
　と緊張感と興味が増す。

D】　リーグ戦の組み合わせ

　１）　リーグ戦の表の作り方

（１）３人の場合
　　　　A、B、C　の３人
　　　　　　組み合わせ　　A:：B　　　A：C　　　B:：C
　　　　　　表は省略

（２）４人の場合
　　　　　A、B、C、D　の４人
　　　　　　組み合わせ　　A：B　　C：D　　A：C　　B：D　　A：D　　B：C
　　　　　　表は省略

（３）５人の場合
　　　　１、2、３、４、５　の５人
　　　＊もれなく対戦相手を決める　　その１（人数が奇数の時）
　　　　　イ）�@を指で隠し残りを平行線で結ぶ
　　　　　　　　　�A対�D　　�B対�C
　　　　　ロ）�Aを指で隠し残りを平行線で結ぶ
　　　　　　　　　�@対�B　　�C対�D
　　　　　ハ）�Bを指で隠し残りを平行線で結ぶ
　　　　　　　　　�A対�C　　�@対�D
　　　　　ニ）�Cを指で隠し残りを平行線で結ぶ
　　　　　　　　　�B対�D　　�@対�A
　　　　　ホ）�Dを指で隠し残りを平行線で結ぶ
　　　　　　　　　�@対�C　　�A対�B

　　　＊もれなく相手を決める　　その２
　　　　　　　　１−２、　　１−３、　　１−４、　　１−５

　　　　　　　　２−３、　　２−４、　　２−５

　　　　　　　　３−４、　　３−５

　　　　　　　　４−５

　　　＊５人のうち２人と対戦したい場合（手つなぎ方式　または　リンク戦）

（４）６人の場合
　　　　１、２、３、４、５、６　の６人
　　　　　　イ）通常のリーグ戦・・・・・・・・・試合総数１５試合

　　　　　　ロ）２つに分ける
　　　　　　　　　３試合と３試合で６試合
　　　　　　　　　更に同順位で決定戦３試合　　合計９試合

　　　　　ハ）手つなぎ(リンク戦）その１　　　１人が４試合　　合計１２試合

　　　　　ニ）手つなぎ(リンク戦）　その２　　　１人が３試合　　合計　９試合

　　　　　ホ）手つなぎ(リンク戦）　その３　　１人が２試合　　合計　６試合

（５）７人の場合
　　　　　イ）総当たり戦･･・・・・・・２１試合
　　　　 ロ）３人と４人に分ける･･７試合(１１試合）
　　　　　　　　　３人の方は普通のリーグ戦・・・３試合
　　　　　　　　　４人の方は手つなぎ･･・・・・・・４試合
　　　　　　　　　　　１位同士で１位決定戦
　　　　　　　　　　　２位同士で３位決定戦
　　　　　　　　　　　３位同士で５位決定戦
　　　　　　　　　　　３位同士の敗者と４位で６位決定戦

（６）８人の場合
　　　　　　イ）４人と４人に分ける
　　　　　　　　　８試合と８試合　合計１６試合

　　　　　ロ）８人全員で
　　　　　　　　�@総当りリーグ戦・・・・・２８試合
　　　　　　　　�A手つなぎ（１本線を引くと）・・・・２４試合
　　　　　　　　�B手つなぎ（３本線を引くと）・・・・２０試合
　　　　　　　　�C手つなぎ（５本線を引くと）・・・・１６試合
　　　　　　　　�D手つなぎ（７本線を引くと）・・・・１２試合
　　　　　　　　�E手つなぎ（９本線を引くと）・・・・　８試合

　　　　　　　　　　　　　�Cの例

２）バラエテイ混合ダブルスの組み合わせ
　　（試合ごとにペア、パートナーを代えて行なう。成績は一人一人個人別に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　表示）

　�@男子３人（１，２，３），女子３人（Ａ，Ｂ，Ｃ）の６人
　　　　　　試合順
　　　　　　　　　１Ｂ：２Ａ　　　２Ｃ：３Ｂ　　３Ａ：１Ｃ

　　　　　　　　　　　　男子

　　　　　　　　　　　　女子　

　�A男子４人（１，２，３，４）、女子４人（Ａ，Ｂ，Ｃ，Ｄ）の８人の場合
　　　試合順
　　　　１Ｃ：２Ｄ　　３Ａ：４Ｂ　　１Ｄ：３Ｂ　　２Ｃ：４Ａ　　１Ｂ：４Ｃ　　２Ａ：３Ｄ

　　　表省略

　�B男子５人（１，２，３，４，５）、女子５人（Ａ，Ｂ，Ｃ，Ｄ，Ｅ）の１０人の場合　　　試合順
　　　　５Ｄ：４Ｂ　　２Ｅ：３Ａ　　１Ｄ：４Ｃ　　５Ｂ：３Ｅ　　１Ｃ：２Ａ　　１Ｅ：３Ｄ
　　　　３Ｂ：４Ａ　　２Ｃ：４Ｅ　　５Ａ：２Ｄ　　１Ｂ：５Ｃ
　　　　

　　　こんな表も慣れると解かりやすく簡単

　�C男子６人（１，２，３，４，５，６），女子６人（Ａ，Ｂ，Ｃ，Ｄ，Ｅ，Ｆ）の場合
　　　試合順
　　　　１Ｄ：５Ｃ　　３Ｂ：６Ｅ　　２Ｄ：３Ｅ　　５Ａ：６Ｃ　　１Ｂ：３Ａ　　４Ｅ：５Ｆ　
　　　　１Ｅ：６Ｄ　　２Ｃ：４Ｆ　　１Ｃ：４Ｂ　　２Ａ：５Ｄ　　２Ｆ：６Ｂ　　３Ｆ：４Ａ

技術研究のトップページへ戻る